¿Qué dice la ciencia sobre el yoga y la pérdida de peso?
No existen estudios concluyentes que vinculen directamente el yoga con la pérdida de peso. Sin embargo, la actividad física en general ayuda a prevenir el aumento de peso, aunque no siempre contribuye a reducirlo. Esto parece aplicarse también al yoga.
Comparación de calorías: yoga vs. aeróbic
La mayoría de los estilos de yoga no queman tantas calorías como los ejercicios aeróbicos. Por ejemplo, una mujer de 68 kg quema alrededor de 240 calorías por hora haciendo yoga. En la misma hora de aeróbic, pierde aproximadamente 360 calorías.
Por qué el yoga sigue siendo beneficioso
Pero cualquier actividad física es beneficiosa. El yoga te hace mover el cuerpo, lo que ayuda a reducir los niveles de lípidos (grasa) en la sangre. Además, mejora el estado de ánimo y el bienestar general.
Cómo integrar el yoga en un plan para bajar de peso
La actividad física regular debe ser parte de cualquier programa para perder peso. Como es bien sabido, para adelgazar necesitas reducir el consumo de calorías con los alimentos. Y al mismo tiempo, aumentar el gasto de calorías a través de la actividad física.
La mejor estrategia: yoga + aeróbic
Si quieres usar el yoga específicamente para bajar de peso, combínalo con ejercicios aeróbicos. Son buenas opciones andar en bicicleta, correr o nadar. Estas actividades queman más calorías y aceleran los resultados.
