Por qué deberías empezar a practicar ahora mismo
Aquí hay solo algunas razones por las cuales deberías empezar a hacer yoga lo antes posible, si aún no lo practicas. Esta práctica beneficia tanto al cuerpo como a la mente. A continuación, veremos las principales ventajas.
El yoga forma una postura correcta
El yoga ayuda a desarrollar una postura corporal adecuada. La columna se vuelve flexible, larga y fuerte, mientras que la caja torácica se abre. Esto no solo es estético, sino también beneficioso para la salud de los órganos internos.
El yoga como factor psicológico positivo
El yoga es un factor psicológico positivo muy poderoso. Estas sesiones (llamadas «prácticas» en el mundo del yoga) favorecen la relajación y el restablecimiento de la calma. Poco a poco aprenderás a soltar los problemas y a vivir en armonía con el entorno.
Efectos sobre la presión arterial y el pulso
Las prácticas ayudan a reducir la presión arterial y la frecuencia respiratoria, además de disminuir el pulso. Esto reduce la carga sobre el sistema cardiovascular. A largo plazo, estos cambios protegen el corazón.
Prevención de la osteoporosis
El yoga es una excelente prevención contra la osteoporosis. Si practicas regularmente, reducirás gradualmente tus niveles de hormonas del estrés, y el calcio se retendrá mejor en los tejidos óseos. Esto es especialmente importante con la edad.
Lucha contra el estrés
Como bien se sabe, muchas enfermedades del siglo XXI se desarrollan a causa del estrés constante que nos acompaña en la vida diaria. El yoga minimiza el estrés a través de sus prácticas. Te vuelves más tranquilo y más resistente a los factores externos.
¿Ayuda el yoga a perder peso?
Es cierto que cualquier actividad física, de una u otra forma, ayuda a quemar calorías. Sin embargo, con un exceso de kilos importante, el yoga por sí solo no puede hacer el trabajo completo. El yoga puede contribuir a la pérdida de peso, pero la efectividad depende de la cantidad de kilos de más y del estilo de yoga que elijas.
Estilos de yoga intensivos para el peso
El power yoga y el ashtanga yoga aumentan la frecuencia cardíaca. Si practicas estos estilos al menos tres veces por semana durante una hora y media, esto contribuirá a reducir el exceso de peso. Estas modalidades requieren un gasto energético significativo.
Lo que cualquier estilo de yoga puede ofrecer
Por supuesto, cualquier estilo de yoga te ayudará a ganar flexibilidad, te hará más fuerte y tonificará los músculos del cuerpo. Pero no todos los estilos ayudan a bajar de peso. Es importante elegir el estilo según tus objetivos personales.
Ashtanga yoga y el ejemplo de Madonna
El ashtanga es un yoga de fuerza en el que las asanas se realizan sin pausas, de manera secuencial y continua, una tras otra. Se dice que Madonna le debe su figura impecable precisamente a este estilo de yoga. Es una práctica intensa para quienes quieren transformar su cuerpo.
